wszystko o

[...] Kupiłam białko,kreatyne witaminy i wtedy jeszcze jadło się twarog na noc XD. Dzięki siłowni przestałam myslec o odchudzaniu , znalazłam pasję w której mogę się spełniać. Szybko wrociłam do wagi sprzed choroby,tyle ze jakos inaczej ta sylwetka wygladała :) Bardzo mnie to wszystko pochłoneło i tak jest do dziś :)  Póżniej wrzuce kilka fotek :)

Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

[...] dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal PODZIAŁ MAKROSKŁADNIKÓW [...]

[...] maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 ryż będę zmieniał co jakiś czas na kasze, makarony (ale tak żeby mniej wiecej wegle itp wszystko sie zgadzało oczywiscie:) ). trening: poniedziałek: unoszenie sztangi (Clean and Jerk): 3 serie po 15/20 szrugsy: 3 serie po 15/20 Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za [...]

Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany - w szczególności złożone - jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Tylko podejście do treningu z odpowiednim paliwem umożliwia pełne skupienie, a przy tym wydłużenie i zintensyfikowanie treningu. Ogólnie rzecz biorąc, [...]

[...] się więcej i jeszcze bym poruchał, do tego jestem owłosiony jak małpiszon. Albo właśnie za duży poziom teścia? Dietę mam dopiętą i trenuję na siłowni jak dzikus, mam ochotę wszystko tam rozwalić. Badania robiłem (krew, cukier itp) i wszystko w normie. Wiem że opisałem to w dość śmieszny sposób ale walę prosto z mostu, nie ma sensu pie***ić jak [...]

[...] tak mnie więcej zamiast przerwy ide zrobić 20-30 brzuszków Klatka: Wyciskanie na prostej skośna w góre Hantelki na skośnej w dół rozpiętki na skośnej w góre przenoszenie wszystko po 3 serie staram sie 12-10-6 plecy: rozciągam dół pleców robiąc jakby odwrotne brzuszki na przyrządzie którego nazwy nie znam. ( planuje robić martwy ciąg ale [...]

[...] dostać htz? Objawy jak dla mnie są jasne, nawet skórę mam delikatna i mocno świecąca. Jeśli ktoś chce pomóc a ciężko mu się czyta ten tekst to proszę zapytajcie a odpowiem konkretnie, tutaj podczas takiego lania wody wszystko mi się miesza, bardzo możliwe że jakichś objawów zapomniałem wymienić i pewnie z czasem je dodam. Wzrost 176 waga 99 kg

Witam, na siłowni mój starz sięgać będzie wkrótce 7 lat. Na początku wszystko szło powolutku do przodu i na rzeźbie na masie. Po jakimś czasie (ok. 3-4 lata) wszystko stanęło w miejscu. Z masą nie mogę ruszyć już w ogóle do przodu (mam 89kg przy 191 wzrostu), zmienia się raczej na lepsze lub gorsze na rzeźbie, ale to głównie kosztem jedzenia. [...]

[...] teraz 94 mam 180 wzrostu i 25 lat. Ogolnie mi brzuch wywalil, zlalem sie tluszczem i zle wygladam od miesiaca zaczalem chodzic na silownie zeby sie poruszac, z noga jest juz wszystko ok i moge zaczac na nowo wszystko cwiczyc , Cwicze juz kilka lat boks, ale mam zamiar teraz chodzic 3 razy w tygodniu na boks i 2 razy na silownie, chcial bym zeby [...]

[...] (ok. 5 minut). 4. Wlej sos sojowy, sos rybny, sok z limonki, słodzik i wrzuć listki limonki kaffir. 5. Teraz możesz dodać na patelnię wybrane gotowe warzywa. Duś jeszcze wszystko razem na małym ogniu 5 minut. 6. Na koniec świeżą kolendrę/ pietruszkę, jogurt (jeżeli używasz) i wymieszaj. Dopraw ewentualnie do smaku. Zdjęcia: [...]

Oczywiscie przeczytalem wszystko co bylo na ten temat noi mam pytanie odnosnie do mnie. Wiec trenuje i trenuje niekiedy ciezko a ostatnio mialem zawody i niestety przegralem 1 punktem , po tym odrazu mialem zapal do pracy wszystko poprawialem itp. Zlamalem nos ostatni. Teraz przychodza mi mysli moze sie do tego nie na daje ,ale mam slaba kondycje [...]

[...] jestem to mialo byc 15ml testosterone blendo 250 + 150mety 10mg lecz musze cykl zakonczyc teraz po 7ml... Powod.... Spadek Libido... Gdy chce kochac sie ze swoja kobieta wszystko jest wporzadku lecz gdy ja rozbieram wtedy moj członek odmawia posluszenstwa... Co mam robic...? Czy jak wezme teraz odblok clomid to wszystko bedzie dobrze? Prosze [...]

Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]

Witam Redukuje i rzezbie cialo od miesiaca Waga startowa 112,1kg teraz 102.1kg wzrost 184cm wszystko jest dieta ladnie miesinie zaczynaja sie ladnie ksztaltowac i wychodzic z pod tego tluszczyku robie , lecz nie w tym problem Wszystko po za brzuchem idzie w dobrym kierunku lecz brzuch zaczna robic sie twardy rzezbic sie lecz denerwuje mnie [...]

[...] 15 wolne i potrzebuje znajsc sobie zajecie na popoludnia.Wybralem silonie z racji ze kiedys dzielnie na silownie chodzilem (8msc potem brak czasu praca i szkola).Teraz mam wszystko czas checi i wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam ogromna prosbe aby ktos ulozyl mi plan treningowy na mase [...]

[...] suplementy - zdrowie - mogę mi zaszkodzic, jakies mieszanki sa niezdrowe ? - czas, kolejnosc i skutecznosc - czy cos jest zle rozplanowane w porach ? wydaje mi się ze wszystko przeliczylem i jest okay.. ale zawsze jakis blad się znajdzie w rozpisce, może cos powinnem brac predzej a cos pozniej - inne sprawy - czy można (w sumie na pewno [...]

Witam. Rozpoczynam trening na masę i chętnie usłyszę co wy o tym myślicie. Pozwole sobie wszystko opisać biorąc za przykład kolege Blysk który zrobił to po mistrzowsku. O Sobie: Mam na imię Arek , mam 23 lata. Mój staż treningowy jest niezbyt imponujący - od 3 lat chodzę w miare systematycznie na ściankę wspinaczkową, jednak służyło to jedynie [...]

[...] Kiedys w mlodym wieku bardzo ostro trenowalem wrecz katowalem sie, i niestety sa tego efekty. Zaczelo sie od barku w ktorym mialem kontuzje. Do dzis a minelo juz ze 4 lata wszystko tam chrobocze mi i strzela, niestety wiele wizyt u lekarzy w sumie nic nie daly. Treningi od roku przerwalem. Zaczalem chodzic do fizjoterapeuty na ten bark. Ukladal [...]